Суббота, 18.09.2021, 08:14
Приветствую Вас Гость


Жонглирование гирей

   
   Это базовое упражнение для мышц спины и сгибателей рук.


   Исходное положение: Ноги не ширине плеч, туловище наклонить вперед, прямой рукой взяться за дужку гири, стоящей впереди на расстоянии стопы, свободной рукой упереться в колено, колени немного согнуть.
   Приподняв гирю от пола, качнуть ее назад между ногами и сразу же рвануть гирю по дуге вверх на высоту подбородка, согнув немного руку и резко толкнуть большим пальцем дужку гири от себя, разогнув пальцы.
   Дужка, описав полный оборот, повернется опять к ладони. В этот момент надо быстро схватить ее пальцами и в темпе опустить вниз - назад между ногами.
   Как только гиря окажется между ногами сразу начинайте следующее повторение.
   Делайте вдох при подъеме гири, выдох - при опускании гири.

   Первые шаги в этом упражнении рекомендуем  делать на улице или на специальной площадке.
   Отработав это упражнение в дальнейшем можно будет менять руки в полете гири.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100