Суббота, 18.09.2021, 06:52
Приветствую Вас Гость


Рывок гири вверх дном

   
   Это базовое упражнение для мышц спины, ног, рук и сгибателей пальцев.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, туловище наклонить вперед, прямой рукой взяться за дужку гири, колени немного согнуть.
   Отделив гирю от пола, качните ее назад между ногами и вперед по дуге рваните гирю вверх так, чтобы она, перевернувшись, оказалась вверху на прямой руке вверх дном.
   В верхней точке сделайте короткую паузу, затем опустите гирю по той же траектории вниз и назад между ногами и сразу сделайте следующий рывок.
   Сделайте одинаковое число повторений правой и левой рукой.
   Делайте вдох при поднимании гири, выдох - при опускании.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100