Суббота, 18.09.2021, 08:04
Приветствую Вас Гость


Рывок двух гирь


   Это базовое упражнение для мышц спины, рук и ног.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, наклониться вперед и взяться руками за дужки гирь, стоящих впереди на расстоянии стопы, немного согнуть колени.
   Отделив гири от пола, качнуть ими назад между ногами и маховым движением вперед по дуге вверх рвануть гири на себя. Когда гири будут выше головы, разогнуть кисти и повернуть их тыльными сторонами назад. Одновременно выпрямив локти и согнув немного колени, сделать небольшой подсед. В заключении выпрямить ноги и зафиксировать гири вверху.
   Затем по той же траектории опустить гири вниз и назад между ногами и сразу приступить к выполнению следующего повторения.
   Делайте вдолх в начале рывка, выдох - в верхней точке.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100