Суббота, 18.09.2021, 08:04
Приветствую Вас Гость


Выпад с двумя гирями у плеч

   
   Это базовое упражнение для мышц ног и туловища.


   Исходное положение: Поставить ноги вместе, поднять гири к плечам любым из описанных способов, держать спину прямо.
   Сделать выпад (широкий шаг) вперед с гирями у плеч, сгибая колено шагающей ноги до предела. Колено  стоящей сзади ноги не сгибать, туловище не наклонять вперед.
   Затем, впереди стоящую ногу, шагом назад, приставить на место к стоящей ноге сзади. Повторить упражнение сделав выпад другой ногой. Это одно повторение. 
   Делайте вдох шагая вперед, выдох - приставляя ногу на место.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100