Суббота, 18.09.2021, 07:58
Приветствую Вас Гость


Тяга гири двумя руками вверх

   
   Это базовое упражнение для мышц ног, спины, дельтовидных и трехглавых мышц плеч.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, колени согнуты, туловище наклонено вперед, кисти держат дужку гири ладонями к себе.
   Вытяните гирю вверх (дужка вертикально вверх), выпрямляя ноги и туловище и поднимая руки над головой.
   Не задерживаясь в верхней точке медленно опустите гирю, но не ставьте ее на пол.
   Не раскачивайте гирю и не делайте рывков. Упражнение выполняется силой мышц.
   делайте вдох при подъеме гири, выдох - при опускании гири.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100