Суббота, 18.09.2021, 08:22
Приветствую Вас Гость


Рывок к плечам двух гирь вверх дном


   Это базовое упражнение для мышц-сгибателей пальцев, мышц рук, ног и туловища.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, наклониться вперед, взяться руками за дужки гирь, стоящих впереди на расстоянии стопы, намного согнуть колени.
   Отделив гири от пола, качнуть ими назад между ногами и маховым движением вперед по дуге вверх рвануть их к плечам. В момент когда гири будут у плеч, повернуть их дном кверху и одновременно сделать небольшой подсед, сгибая ноги в коленях.
   Когда гири будут у плеч вверх дном, выпрямиться и, после короткой паузы, опустить гири по той же траектории вниз и назад между ногами, и сразу приступить к выполнению следующего повторения.
   Делайте вдох в начале подъема, выдох - в верхней точке упражнения.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100