Вращение гири одной рукой вокруг себя Это упражнение укрепляет мышцы туловища, ноги, руки и пальцы рук.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, поднимите гирю вверх одной рукой над головой, свободная рука на поясе. Опуская руку с гирей в сторону, повернуть туловище в ту же сторону. Махом по кругу в сторону свободной руки поднять гирю вверх, описав круг по горизонтальной оси. Делайте одинаковое число повторений правой и левой рукой. Делайте вдох когда гиря вверху, выдох - когда гиря внизу. |
