Это упражнение для укрепления мышц шеи и спины.
Исходное положение: Надеть на голову специально изготовленную шапочку из тесьмы, прикрепить на нижних концах тесьмы гирю. Поставить ноги на ширину плеч, немного согнуть колени и упереться в них руками.
Медленно поднимайте гирю силой мышц шеи (поднимая голову) и медленно опускайте гирю (опуская голову) в исходное положение. Движения плавные, без рывков и толчков.
Делайте вдох при поднимании гири, выдох - при опускании гири.
