Суббота, 18.09.2021, 06:36
Приветствую Вас Гость


Рывок двух гирь к плечам

   
   Это базовое упражнение для мышц спины, рук и ног.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, Наклонившись вперед возьмитесь руками за дужки гирь, стоящих впереди на расстоянии стопы.
   Отделив гири от пола, качните их назад между ногами и маховым движением рваните гири вперед и вверх, к плечам, сгибая руки и делая небольшой подсед (сгибая немного колени).
    Когда гири будут у плеч, выпрямитесь и верните гири по той же траектории вниз и назад между ногами.
   Как только гири окажутся между ногами сразу начинайте следующее повторение.
   Делайте вдох во время подъема гирь, выдох - при опускании.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100