Суббота, 18.09.2021, 06:50
Приветствую Вас Гость


Жонглирование двумя гирями

   
   Это базовое упражнение для мышц-сгибателей пальцев, мышц рук, ног и туловища.


   Исходное положение: Ноги не много шире плеч, наклониться вперед и взяться руками за дужки гирь, стоящих впереди на расстоянии стопы, немного согнуть колени.
   Отделив гири от пола, качнуть их назад между ногами, и обратным движением вперед по дуге вверх рвануть гири на высоту подбородка, немного согнув руки.
   Не замедляя движения, резко толкнуть большими пальцами дужки гирь вперед от себя и, разгибая пальцы, сообщить им вращательное движение.
   Дужки, описав полный оборот, возвратятся опять к ладоням. В этот момент быстро схватить их и опустить вниз - назад между ногами, не опуская гири на пол.
   Как только гири окажутся между ногами сразу выполнить следующий рывок (повторение).
   Делайте вдох при поднимании гирь, выдох - при опускании.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100