Это базовое упражнение для мышц ног, ягодиц и голеней.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, гиря в обеих руках сзади на высоте бедер.
Не наклоняя туловище вперед, присядьте с гирей как можно ниже. Во время приседания поднимайтесь на носки.
Поднимайтесь медленно, спина остается прямой до конца упражнения.
Делайте вдох приседая, выдох - поднимаясь.
