Суббота, 18.09.2021, 07:45
Приветствую Вас Гость


Разгибание рук с гирей из-за головы

   
   Это упражнение хорошо прорабатывает трицепсы.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, гирю держать двумя руками за головой так, что бы локти были подняты повыше, а ладони обращены внутрь (гиря может касаться лопаток).
   Разгибая руки выжмите гирю вверх, не опуская локти.
   В верхней точке сделайте короткую паузу и еще сильнее напрягите трицепсы.
   Медленно опустите гирю за голову.
   Делайте вдох при выжимании гири, выдох - опуская гирю.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100