Суббота, 18.09.2021, 07:35
Приветствую Вас Гость


Круговые движения туловища с гирей за головой

   
   Это упражнение хорошо укрепляет все мышцы спины и поясничного отдела.


   Исходное положение: Ноги шире плеч, гиря в обеих руках за головой.
   Не сгибая ног сделайте круговое движение туловищем, описав окружность вокруг центра талии. Старайтесь как можно сильнее отклонять туловище  от центра талии.
   Проделайте одинаковое число оборотов в одну и в другую стороны. 
   Делайте вдох при наклоне назад, выдох при наклоне вперед.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100