Это упражнение хорошо укрепляет все мышцы спины и поясничного отдела.
Исходное положение: Ноги шире плеч, гиря в обеих руках за головой.
Не сгибая ног сделайте круговое движение туловищем, описав окружность вокруг центра талии. Старайтесь как можно сильнее отклонять туловище от центра талии.
Проделайте одинаковое число оборотов в одну и в другую стороны.
Делайте вдох при наклоне назад, выдох при наклоне вперед.
