Это базовое упражнение хорошо прорабатывает мышцы плечевого пояса и разгибатели плеч.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, гиря на груди удерживается двумя руками за дужку дном вверх.
Выжмите гирю вверх и, после короткой паузы, медленно опустите гирю в исходное положение.
Не толкайте гирю и не наклоняйте туловище.
Делайте вдох в начале упражнения, выдох при опускании гири.
