Это базовое упражнение для мышц ног и спины.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, взять гири к плечам любым из описанных способов, спина прямая.
Не наклоняясь вперед и не отрывая пятки от пола, присесть с гирями у плеч как можно ниже. Сделав короткую паузу, медленно подняться выпрямляя ноги.
Делайте вдох поднимаясь, выдох - приседая.
