Суббота, 18.09.2021, 07:30
Приветствую Вас Гость


Подъем двух гирь к плечам

   
   Это упражнение для мышц-сгибателей плеч (бицепсов), мышц спины и ног.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, Возьмите гири в обе руки ладонями наружу и держите их на прямых руках у бедер.
   Плавно, без рывков, сгибая руки в локтях, поднимите гири к плечам.
   В верхней точке сделайте короткую паузу и медленно опустите гири, выпрямляя руки.
   Делайте вдох в начале упражнения, выдох - в верхней точке.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100