Суббота, 18.09.2021, 08:23
Приветствую Вас Гость


Жим гирь двумя руками вверх дном

   
   Это базовое упражнение для мышц-сгибателей пальцев, мышц плечевого пояса, рук и туловища.


   Исходное положение: Поднять гири к плечам любым из описанных способов так, чтобы они находились в положении вверх дном, немного прогнуть спину и опустить плечи вниз.
   ВАРИАНТ 1: Силой одновременно выжать гири вверх разгибая руки в локтях.
   В верхней точке сделать короткую паузу и медленно опустить гири к плечам.
   Во время всего упражнения гири должны находиться в положении вверх дном.
   Делайте вдох в начале жима, выдох - в верхней точке.
   ВАРИАНТ 2: Силой выжмите одну гирю вверх и медленно опустите ее к плечу, затем выжмите другую гирю вверх и так же опустите ее к плечу. Это одно повторение.
   Во время всего упражнения гири должны находиться в положении вверх дном.
   Дышите равномерно, без задержек.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100