Суббота, 18.09.2021, 07:42
Приветствую Вас Гость


Толчок гирь двумя руками

   
   Это базовое упражнение для мышц рук, ног и туловища.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, поднять гири к плечам любым из описанных способов, туловище выпрямить, гири удерживать у плеч.
   Немного согнуть ноги в коленях, не отрывая пяток от пола и не наклоняя туловище вперед; разгибая ноги и поднимаясь на носки, толкнуть гири вверх. Когда гири минуют голову, резко выпрямить локти, одновременно сделать небольшой подсед (согнуть колени) и опуститься на полную ступню. Когда гири будут вверху на прямых руках, выпрямить ноги и зафиксировать гири вверху.
   Медленно опустить гири к плечам и приступить к выполнению следующего повторения.
   Делайте вдох в начале упражнения, выдох - в верхней точке упражнения.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100