Суббота, 18.09.2021, 06:59
Приветствую Вас Гость


Рывок гири одной рукой

   
   Это базовое упражнение для развития мышц спины и рук.


   Поставьте ноги на ширине плеч, колени согнуты. Наклоните туловище и возьмитесь правой рукой за дужку гири.
   Приподнимите гирю от пола и качните ее назад между ногами, затем махом по дуге вперед рваните гирю вверх над головой, выпрямляя руку в верхней точке. 
   Задержитесь на одну, две секунды и по той же дуге, медленно, придерживая гирю силой руки и спины, верните гирю в нижнюю точку, не бросайте гирю.
   Сделав нужное число повторений правой рукой, проделайте то же число повторений левой рукой. Это один сет.
   Делайте вдох в начале упражнения, выдох в верхней точке упражнения.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100