Это базовое упражнение для мышц ног, спины и плечевого пояса.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, Поднять гири вверх на прямые руки любым из описанных способов. Спина прямая.
Удерживая гири вверху на прямых руках присядьте как можно ниже, не отрывая пятки от пола и не наклоняясь вперед, затем медленно поднимитесь выпрямляя ноги.
На протяжении всего упражнения сохраняйте равновесие удерживая гири вверху на прямых руках.
Делайте вдох поднимаясь, выдох - приседая.
