Наклоны с гирей за головой Это упражнение хорошо прорабатывает и укрепляет мышцы спины и сгибатели бедра.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, гиря в обеих руках за головой у затылка. Не сгибая ноги в коленях, наклоните туловище вперед до горизонтального положения и, после короткой паузы, медленно вернитесь в исходное положение. Делайте вдох когда выпрямляете туловище, выдох - когда наклоняетесь. |
