Суббота, 18.09.2021, 08:12
Приветствую Вас Гость


Упражнения

 Бицепс
   Двуглавые мышцы плеча. Начинаются под дельтовидными мышцами и заканчиваются под локтями. Основная функция: поднимание и сгибание руки, поворачивание запястья внутрь.

Трицепс 
   Трехглавые мышцы плеча. Начинаются под дельтовидными мышцами и заканчиваются под локтями. Основная функция: выпрямление руки, поворачивание запястья наружу.

Предплечье 
   К предплечьям относятся разнообразные мышцы на внутренней и внешней стороне руки ниже локтя. Основная функция: сгибание ладоней вниз и вперед, сгибание кисти в суставах пальцев назад и вверх.

Грудные мышцы
   Состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудинной (нижняя часть). Верхняя часть прикрепляется к ключице. Вдоль линии проходящей по линии тела, она присоединяется к грудине и к хрящам некоторых ребер. Основная функция: сведение рук впереди туловища.

Мышцы спины
   Трапециевидные мышцы - плоские треугольные мышцы. Отходят от шеи в стороны и вниз, а также распологаются между лопатками. Основная функция:Поднимают весь плечевой пояс.
   Широчайшие мышцы спины - большие треугольные мышцы, которые находятся по бокам туловища выше поясницы и ниже плеч. Основная функция: опускают плечи вниз и назад.
   Выпрямляющие мышцы - несколько мышц в нижней части спины. Защищают нервные каналы и удерживают позвоночник в прямом положении. Основная функция: удерживают позвоночник в прямом положении.

Мышцы плечевого пояса
   Дельтовидная мышца - большая, толстая трехглавая мышца. Начинается от ключицы и лопатки на задней части плеча и тянется до места своего прикрепления на плечевой кости. Основная функция: подъем и вращение руки. Передняя часть дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя - в сторону, задняя - назад.

Пресс
   Прямые длинные мышцы. Расположены в доль всей вертикальной поверхности живота. Начинаются в области лобка и прикрепляются к хрящам пятого, шестого и седьмого ребра, распологаются между лопатками. Основная функция: сгибают позвоночник и сближают грудину и таз.
   Наружные косые мышцы. Расположены по сторонам туловища и прикрепляются с одной стороны к нижней части восьмого ребра, а с другой к боковой поверхности таза. Основная функция: сгибают и поворачивают позвоночник.

Мышцы ног
   На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы. К этой мышечной группе относятся четыре мышцы: прямая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра,медиальная широкая мышца на внутренней стороне бедра и латеральная широкая мышца на внешней стороне бедра. Основная функция: разгибание (выпрямление) ноги в коленном суставе.
   На задней поверхности ноги расположена двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра. Основная функция:сгибание ноги в коленном суставе.
   В нижней части ноги находятся камбалавидная и икроножная мышцы. Камбалавидная мышца прилегает к малоберцовой и  к большеберцовой кости. Икроножная мышца имеет две головки, одна из которых прикрепляется к боковой, а вторая к медиальной стороне бедренной кости в нижней части.Обе мышцы соприкасаясь перекрывают камбалавидную мышцу и в месте с ней переходят в ахилесово сухожилие, которое прикрепляется к пяточной кости. Основная функция: сгибание стопы в суставе.

Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100