Суббота, 18.09.2021, 07:29
Приветствую Вас Гость


Жим гири вверх одной рукой вверх дном

   
   Это базовое упражнение для мышц разгибателей плеча (трицепсов), дельтовидных, сгибателей пальцев и туловища.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, держать гирю у плеча вверх дном, свободная рука поднята в сторону.
   Разгибая руку, выжмите гирю вверх, балансируя так, чтобы  гиря была все время вверх дном.
   В верхней точке сделайте короткую паузу и медленно опустите гирю к плечу.
   Сделайте одинаковое число повторений правой и левой рукой.
   Во время подъема делайте вдох, при опускании - выдох.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100