Суббота, 18.09.2021, 07:08
Приветствую Вас Гость


Разведение гирь в стороны и сведение их вверх

   
   Это упражнение для мышц плечевого пояса, мышц рук и туловища.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, поднять две гири вверх на прямых руках любым из описанных способов, спина прямая.
   Прямые руки с гирями медленно разведите в стороны до горизонтального положения (гири удерживать пальцами за дужки, а тела гирь положить на предплечья).
   Зафиксировав положение "креста", снова сведите руки, подняв гири вверх.
   На протяжении всего упражнения старайтесь не сгибать руки в локтях.
   Делайте вдох при разведении гирь, выдох - при сведении.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100