Это упражнение для мышц плечевого пояса, мышц рук и туловища.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, поднять две гири вверх на прямых руках любым из описанных способов, спина прямая.
Прямые руки с гирями медленно разведите в стороны до горизонтального положения (гири удерживать пальцами за дужки, а тела гирь положить на предплечья).
Зафиксировав положение "креста", снова сведите руки, подняв гири вверх.
На протяжении всего упражнения старайтесь не сгибать руки в локтях.
Делайте вдох при разведении гирь, выдох - при сведении.
