Суббота, 18.09.2021, 08:00
Приветствую Вас Гость


Ложиться и вставать с гирей

   
   Это базовое упражнение для мышц туловища, рук и ног.


   Исходное положение: Поднять гирю вверх одной рукой любым из описанных способов, поставить ноги на ширину плеч. Гирю держать вверху на прямой руке.
   Присесть на всей стопе, упереться свободной рукой в пол, сесть, выпрямляя сначала одну ногу, затем вторую и лечь на пол.
   Вставая повторить все движения в обратной последовательности.
   На протяжении всего упражнения рука с гирей остается прямая и в вертикальном положении.
   Проделайте одинаковое число повторений с гирей в одной руке затем в другой руке.
   Дышите равномерно, без задержек.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100