Приседания с гирей у плеча Это базовое упражнение для мышц ног и туловища.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, поднимите гирю к плечу. Гиря одной рукой удерживается у плеча, другая свободная рука отведена в сторону. Не отрывая пятки от пола и не наклоняя туловище, присядьте как можно ниже и, не останавливаясь в нижней точке, медленно поднимитесь в исходное положение. Проделайте одинаковое число повторений с гирей в правой руке и с гирей в левой руке. Это один сет. Делайте вдох приседая, выдох - поднимаясь.
|
