Жим гири с наклоном туловища Это базовое упражнение для трицепсов, лопаток, плечевого пояса и туловища.
Исходное положение: Поставив ноги на ширине плеч поднимите гирю к плечу. Разгибая руку, силой выжмите гирю вверх, одновременно отклоняя туловище в сторону, противоположную выжимающей руке, и подавая плече свободной руки вперед. Затем, когда гиря будет поднята на прямую руку, выпрямите туловище и медленно опустите гирю к плечу. Сделав нужное число повторений, повторите упражнение другой рукой. Это один сет. Делайте вдох в начале жима, выдох в верхней точке упражнения. |
