Это базовое упражнение для трицепсов, лопаток, плечевого пояса и туловища.
Исходное положение: Поставив ноги на ширине плеч поднимите гирю к плечу.
Разгибая руку, силой выжмите гирю вверх, одновременно отклоняя туловище в сторону, противоположную выжимающей руке, и подавая плече свободной руки вперед.
Затем, когда гиря будет поднята на прямую руку, выпрямите туловище и медленно опустите гирю к плечу.
Сделав нужное число повторений, повторите упражнение другой рукой. Это один сет.
Делайте вдох в начале жима, выдох в верхней точке упражнения.
