Суббота, 18.09.2021, 07:34
Приветствую Вас Гость


Рывок гири к плечу вверх дном

   
   Это базовое упражнение для мышц сгибателей пальцев, разгибателей спины, туловища, рук и ног.


   Исходное положение: Ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, прямая рука держит за дужку гири, колени согнуты.
   Отделив гирю от пола, качните ее назад между ногами, затем вперед по дуге рваните гирю вверх к плечу, так чтобы гиря оказалась у плеча вверх дном.
   Сделав короткую паузу в верхней точке, опустите гирю по той же траектории вниз и назад между ногами, и сразу же делайте следующий рывок гири к плечу.
   Сделайте одинаковое число повторений правой и левой рукой.
   Делайте вдох при подъеме гири, выдох - при опускании.
Форма входа
Поиск
Реклама

Бодибилдинг для начинающих


Экскурсии по Баварии.

Ремонт квартир и офисов. Москва и область.

Календарь
«  Сентябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • Ремонт квартир и офисов
  • Экскурсии по Баварии
  • Официальный блог
  • RUchart-лучшие сайты
  • Инструкции для uCoz
  • Спорт каталог
  • Весь интернет в одном каталоге!
  • Сообщество uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Rambler's Top100