Приседания с двумя гирями Это базовое упражнение для мышц ног и спины.
Исходное положение: Встать на скамью, взять поставленные по бокам скамьи гири в обе руки, выпрямиться. Не наклоняясь вперед и не прогибая спину, присесть не отрывая пятки от скамьи и, после короткой паузы, медленно встать выпрямляя ноги. Гири опускаются по бокам скамьи, ниже ее уровня. Делайте вдох вставая, выдох - приседая.
|