Разгибание рук с гирей из-за головы Это упражнение хорошо прорабатывает трицепсы.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, гирю держать двумя руками за головой так, что бы локти были подняты повыше, а ладони обращены внутрь (гиря может касаться лопаток). Разгибая руки выжмите гирю вверх, не опуская локти. В верхней точке сделайте короткую паузу и еще сильнее напрягите трицепсы. Медленно опустите гирю за голову. Делайте вдох при выжимании гири, выдох - опуская гирю.
|
