Жим гири двумя руками стоя Это базовое упражнение хорошо прорабатывает мышцы плечевого пояса и разгибатели плеч.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, гиря на груди удерживается двумя руками за дужку дном вверх. Выжмите гирю вверх и, после короткой паузы, медленно опустите гирю в исходное положение. Не толкайте гирю и не наклоняйте туловище. Делайте вдох в начале упражнения, выдох при опускании гири.
|
