Приседания с гирей сзади Это базовое упражнение для мышц ног, ягодиц и голеней.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, гиря в обеих руках сзади на высоте бедер. Не наклоняя туловище вперед, присядьте с гирей как можно ниже. Во время приседания поднимайтесь на носки. Поднимайтесь медленно, спина остается прямой до конца упражнения. Делайте вдох приседая, выдох - поднимаясь.
|
