Круговые движения туловища с гирей за головой Это упражнение хорошо укрепляет все мышцы спины и поясничного отдела.
Исходное положение: Ноги шире плеч, гиря в обеих руках за головой. Не сгибая ног сделайте круговое движение туловищем, описав окружность вокруг центра талии. Старайтесь как можно сильнее отклонять туловище от центра талии. Проделайте одинаковое число оборотов в одну и в другую стороны. Делайте вдох при наклоне назад, выдох при наклоне вперед.
|
